タンパク質を摂るとダイエットに？

皆様こんにちは！
痩せたいと思ってる方、タンパク質を避けた食事をしてはいませんか？

タンパク質の摂取が足りないと、筋肉が減る一方だから。水分を除くと、筋肉を作るのは、ほとんどタンパク質。そのタンパク質は、つねに分解と合成を繰り返す新陳代謝を行います。
タンパク質は20種類のアミノ酸からなり、そのうち9種類は体内では合成できない必須アミノ酸。タンパク質≒必須アミノ酸が足りないと、筋肉の合成は滞ってしまいます。

筋肉は、じっとしているときでも消費している基礎代謝の20％ほどを担っています。筋肉の合成が減ると基礎代謝が下がり、太りやすいです。それを避けるために、1日で体重1kg当たり1.0～1.2ｇのタンパク質を摂ることをおすすめいたします！