皆様こんにちは！

そもそもタンパク質とは…。筋肉をはじめ、爪や髪まで、人体の各組織の材料としての役割を担います。
1日に必要なタンパク質総量は、最低でも体重1kgあたり1g。例えば体重60kgの人なら「60g/day」という計算になります。また筋肉を増やしたい場合などは、体重「1kgあたり2g以上」を目指して摂取するのが一般的です。
理想的な摂取する頻度は？
3時間、遅くとも4時間おきにはタンパク質を摂取したいところです。
フィットネス界隈では1日に5～6回の摂取が常識となっています。

血液中のアミノ酸（タンパク質）濃度が下がると、筋肉を分解してアミノ酸を取り出してしまいます。

筋肉は常に分解と合成を繰り返していますが、分解が優位になって筋肉量を失うことで、基礎代謝が落ち、結果として痩せづらくなったりリバウンドを誘発するなどのリスクが高まります。
是非、意識して摂取してみてください！！

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