皆さんこんにちは！本日はタンパク質についてご紹介していきます。

まず、初めに【タンパク質が不足するとどうなるのか】
体づくりに必要なタンパク質が不足すると、筋肉内のタンパク質を使わざるを得ません。 エネルギー源が筋肉になるため、結果的に筋肉量や筋力の低下につながります。 運動機能や活動量が低下し、階段の登り降りがきつい、食べ物を噛む力が弱まるなど、日常生活にも支障が出る恐れがあります。

それでは【タンパク質は一日にどの位必要なのでしょうか？】
たんぱく質の摂取量の目安（1日当たりの目安量） 日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。

最後に【タンパク質はどうしたらとれるのか？】
・豚肉
・チーズ《糖質が気になる方は、低糖質のものを選ぶと良い》
・卵
・魚
・納豆
時間がない方は、ゆで卵や納豆で気軽にたんぱく質を取り入れていきましょう！