皆様こんにちは！
本日は三大栄養素であるたんぱく質が不足してしまうと起こり得る体への影響についてお伝えします。
誰しも一度は聞いたことがあるたんぱく質は体にとって重要な役割を担う栄養素です。
タンパク質は臓器や皮膚など体のあらゆる組織をつくる材料になります。
また、ホルモンやエネルギーにも変わる栄養素な為、健康の維持と増進にも大きく関連します。
体の機能面でも大きく関連がありますが、特に筋肉に関しては臓器を活動させるために必要不可欠のエネルギー源になります。
タンパク質が不足してしまうと生命活動を維持する基礎代謝にも悪影響を及ぼしてしまいます。
タンパク質は体の機能あらゆる面で重要な栄養素となる為、日頃から他栄養素と共にしっかりと摂取していく必要があります。
一日に必要なたんぱく質の量は、年齢や性別などにより異なります。
食事摂取基準により推奨量が示されており、男性は15歳から64歳までが60g、女性は15歳から17歳までが55g、18歳以上は50gです。
タンパク質は肉類や乳製品に多く含まれている為、三食のうちにバランス良く様々な食材から摂取することをおすすめします！