皆様こんにちは！
皆様は普段ストレッチを行っていますか？

本日はそんなストレッチの効果についてお話ししていきたいと思います。
1つ目は柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなっていきます。
硬くなった筋肉が少しずつほぐれていき、可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。
運動を最近していないそんな方にはゆっくりストレッチを行うのが良いかと思います。高重量を扱うような普段運動をしている方は、体を動かしながら体を伸ばす動的ストレッチを行うのが良いでしょう。
また、スポーツ後に整理運動として行う際には、ゆっくり伸ばして、痛気持のいい強度で伸ばすのを意識して行ってみて下さい。