更新日：2025年12月01日

皆様こんにちは！

仕事、家事、SNS、情報の多さ…。
私たちは常に緊張しやすい環境にあります。

だからこそ、意識して “ゆるめる時間” を作ることが大切です。
ストレスが多い現代では、この自律神経が乱れやすく、体や心の不調につながることも増えています。
今回は、自律神経とは何か、乱れるとどうなるのか、そして整えるコツまで、わかりやすくご紹介します。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが命

自律神経には大きく分けて2つあります。

● 交感神経：アクセル（緊張・活動）

仕事や勉強をしているとき

運動しているとき

プレッシャーやストレスを感じているとき

このとき、心拍が上がり、血圧も高くなります。

● 副交感神経：ブレーキ（休息・回復）

リラックスしているとき

寝ているとき

温かいお風呂に入っているとき

体はゆるみ、消化が進み、心も落ち着きます。

この2つがシーソーのようにうまく切り替わることが健康の基本です。

明日は自律神経が乱れるとどうなる？
この話題で書きます

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