更新日：2024年11月29日

皆さんこんにちは！！
グルテンフリーという言葉を耳にしたことがあると思いますがどんな効果があり、どのような物を食べていいのかお話していきます。
《グルテンフリーにはどんな効果があるのか》
消化器系の不快感が軽減される
浮腫みにくくなる
肌の糖化を防ぎ、水分量アップやくすみを防ぐことができる
腸内環境が改善されることで、肌荒れを抑えることができる
《グルテンフリーダイエット》
パン、パスタ、麺類、菓子類などのグルテンを含む食品を避ける
米、とうもろこし、そば、豆類などのグルテンを含まない穀物を中心とする
野菜、果物、肉、魚を積極的に摂取する
《グルテンフリーでは何が食べられませんか？》
グルテンフリー食品の選び方｜食べていいモノ、避けるべきモノ ...
グルテンフリー中に食べられるのは、小麦を含まない食品です。 また、最近では小麦粉を米粉や大豆粉で代用した麺やパンなどもたくさんあり、そういった食品もグルテンフリー中の心強い味方になってくれるでしょう

グルテンフリーには美容や健康、ダイエットなど様々な効果に期待できます！！