皆様こんにちは！
本日はウォーキング中の筋肉についてお話ししていきたいと思います！

実はウォーキングでも筋肉はしっかり使われているんですよ！
そんな筋肉を見てみましょう！

ウォーキング中に使う筋肉の代表格の一つは、大腿四頭筋。
大腿四頭筋はウォーキング中に足を前へと出す時に使っています。また、地面に着地する際に着地衝撃を吸収する役割も担っているため、膝関節を守るという重要な働きもしています。年をとってから膝を痛めないためにも、膝周りの筋肉である大腿四頭筋を鍛えておく必要があります。

2つ目はハムストリングス。太もも前の筋肉同様に、太もも裏の筋肉であるハムストリングスもウォーキング中に使う重要な筋肉。ハムストリングスは、膝を曲げる働きがあり、ウォーキング中に前にある足を後ろへと引き上げる時に使っています。

3つ目は大殿筋。
お尻のトレーニングははヒップアップに効果的と言われますが、それは当然ウォーキング中にお尻の筋肉を刺激できるため。ただし、太もも前の筋肉ばかりつかっているとヒップアップどころか太ももが太くなってしまうため、太ももを効果的に引き締め、ヒップもキュッと上げたいならもも裏、そしてお尻を意識して歩くと良いでしょう。

いかがだったでしょうか？
普段の何気ないウォーキングもしっかり筋肉を意識すると効果は何倍に高まりそうですね。
是非意識してウォーキングしてみて下さい！

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