皆様こんにちは！

本日はウォーキングを行うメリットと効率の良いウォーキング方法について、お伝えします！
身体を引き締めたい方や免疫力を上げたい方におすすめです！
おすすめしたいウォーキングの歩数は、1日に8,000歩です。

【メリット】
○ウォーキングなどの有酸素運動は、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させ、免疫力を高めることが期待されます。
○エネルギーが代謝されダイエットにも効果的です。より効率良く脂肪を燃やすには、心拍数を高くあげすぎないことが大切です。
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ウォーキング8,000歩を目指して、徐々にウォーキングの歩数を増やしていくことが身体に負担が掛からない方法です！
ぜひ通勤時にエスカレーターやエレベーターではなく、階段を使って歩いてみてはいかがでしょうか！
大股で歩くとさらに筋力がつきやすくなるので、少し歩幅を広めにして歩いていただくこともおすすめします！