皆様こんにちは！

本日は脚のむくみがある方やこむら返りに悩んでいる方におすすめの足裏のストレッチについて、
お伝えします！
同じ姿勢で過ごす時間が長い方や一日の水分摂取量が少ない方などは、脚のむくみやこむら返りが起こりやすくなります。
水分不足については一日1,5L以上を目標に水分をこまめに摂っていただくことをおすすめします。
水分不足以外のケースとしては、足裏の筋肉が固まっている可能性があります。
足裏のストレッチメニューを取り入れることで、固まっている筋肉をほぐすことができます。

【ストレッチの手順】
1.片方の手でつま先、もう片方の手でかかとを持ち、足のかかとから足首にかけてゆっくり10回反らす。
2,左右の足を入れ替えて1の動きを行う。
1と2のセットを1日3セットを目安に行うのがおすすめです。

腰痛のお持ちの方などは無理のない姿勢を取りながらストレッチを行っていただくことをおすすめします！
むくみでお困りの方やこむら返しでお困りの方などは、ぜひ一度ストレッチを行ってみてはいかがでしょうか！