更新日：2025年9月18日

皆様こんにちは！
本日はダイエットとも関係性があるリンパについてお伝えします！
リンパ（lymph）は体内を流れる透明な液体で、「リンパ管」という管を通って全身をめぐっています。

〇リンパの主な役割
・老廃物の排出（デトックス）
・免疫のサポート（ウイルス・細菌の対処）
・むくみの調整

〇リンパとダイエットの関係
・ダイエットにおいて、リンパは直接「脂肪を燃やす」わけではありませんが、代謝のサポートやむくみの解消に大きく関わっています。
リンパの流れが悪いと…体がむくみやすくなる（体重が増えたように見える）
・代謝が落ちる（脂肪が燃えにくくなる）
・疲れやすく、活動量が減る（ダイエットに逆効果）

〇リンパの流れをよくする食事・生活習慣
・水分補給の大切さ
・塩分・糖分の摂りすぎに注意
・適度な運動（ウォーキング、ストレッチ）

適度な運動とストレッチでリンパの流れを良くすることができます！
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