皆さんこんにちは！
突然ですが、腕の力こぶの筋肉の名前を知っていますか？
力こぶは、上腕二頭筋という筋肉です。力こぶがしっかりとしていると、たくましく見えて魅力的ですよね！また、見た目以外にも、重いものを持ち上げるなど日常生活でも非常に使う筋肉なので鍛えると良いことばかりです！

今日は、上腕二頭筋の簡単にできる鍛え方についてお話致します。

1.ダンベルを肩幅程度の手幅で持ち、足幅は腰幅程度に開く
2.肘を曲げながらバーベルを持ち上げていく
3.ダンベルが肩の高さまで来たら元の位置に戻していく

これを繰り返すだけです！ポイントは、肘はできる限り体側に固定した状態で行うということです。そうすることで負荷が逃げにくくなります。

いかがでしたか？たくましい上腕二頭筋を手に入れて、夏を迎えましょう！！