皆様こんにちは！
お昼を食べた後眠くなりませんか？
お仕事中などに眠気が来ると中々集中できなかったりしますよね！！
本日は対策方法をお話していきます。
【なぜ眠くなる？】
食事を摂ることで、血糖値が上昇します。 特に、炭水化物を多く含む食事を摂ると、急激な血糖値の上昇が起こります。 この急激な血糖値の変動は、一時的にエネルギー供給を増加させる反面、その後の急激な下降につながります。 この血糖値の急激な変化が、食後に眠気を感じる一因となります。
【ランチ後は軽い運動！】
ランチ後にウトウトしてしまう人は、食後30分～1時間以内に軽く運動しましょう。 運動により大きい筋肉を使うと、取り込まれたブドウ糖がエネルギー源として使われ、血糖値の急上昇を抑えられます。 15分程度のウォーキングがおすすめです。