皆様こんにちは！
本日は気温が下がり、コートなどの上着がないと肌寒く感じる気候ですね。
気温が下がるにつれて手足や、首などが外気温により冷えてきてしまいます。
体の冷えは免疫力の低下にも繋がってしまうため、体内から温める必要があります。体内を温めるための方法として、白湯を飲むことをおすすめします！
日中から冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を飲む方が体を温めることができ、白湯飲むタイミングとしておすすめなのは朝起きたタイミングです。
起床時は体温が低い状態なので、体を温める必要があります。白湯を作る手順については一度水を沸騰させ時間を置きます。
水道水は残留塩素などの不純物が含まれており、不純物を除去するには少なくとも10分以上の煮沸が必要であるといわれています。
白湯は40℃以上、理想は50℃前後で熱湯より低い温度が良いといわれています。
体内の温度を維持し、免疫力を下げないようにぜひ日頃の習慣として朝白湯を取り入れてみてはいかがでしょうか！