皆さんこんにちは！
加圧スタジオHIWALANIトレーナーの小松です！
本日は脂を食べるダイエットケトジェニックダイエットについてお話しさせていただきます。

私たちは元々、ご飯やパン、麺などの糖質をエネルギー源にして活動しています。そのエネルギー源を糖からではなく、ＭＣＴオイルなど脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のことを「ケトジェニックダイエット」といいます。

ケトジェニックダイエットは主に食事内容を変えていくことで、身体をケトーシス状態（糖質からエネルギーが作れなくなったときに、体が脂質をエネルギー源として使いだす状態）に持っていき、ダイエットやボディメイク、パフォーマンス能力向上などの目的に合わせて行われます。

ケトジェニックダイエット中は糖質を３０ｇ以下に抑える必要があるので甘いものが恋しくなるかもしれません。そんな時、最近は糖質が少ないアイスなども手軽に購入できるので意外とこっちのダイエットの方がやりやすい！我慢しなくていい！と感じる方も多いかもしれません。

但し、体調不良を感じるケトフルーという症状が起きることもあるので正しい指導を受けたうえで実践することをお勧めします。