皆様こんにちは！！
ダイエットと聞くと、「お米を抜く」「夜はサラダだけ」「好きなものを我慢する」といった食事制限をイメージしませんか？
当ジムでは、極端に食べる量を減ららすのではなく、**必要な栄養をしっかり摂りながら、無理なく続けられる「食べるダイエット」**をサポートしています。

例えば、炊いたご飯なら1食あたり100〜150g程度をひとつの目安にします。活動量や目標に合わせて、150〜200g程度食べる場合もあります。
具体的な食事例
朝食

ご飯：100〜150g

卵：1個

納豆：1パック

味噌汁

野菜や果物

昼食

ご飯：150〜200g

鶏むね肉・魚・豚肉など：100〜150g

野菜：たっぷり

味噌汁やスープ

夕食

ご飯：100〜150g

魚・鶏肉・豆腐など：100〜150g

野菜：たっぷり

スープや味噌汁

間食

ヨーグルト

果物

プロテイン
などを、必要に応じて取り入れます。

もちろん、毎日完璧にする必要はありません。

「仕事で外食になった」
「コンビニしか利用できない」
「甘いものが食べたい」
「ラーメンやお酒も楽しみたい」

そんな場合も、食べる量や組み合わせ、前後の食事を調整することで、無理なくダイエットを続けられる方法を一緒に考えます。

大切なのは、食べないことではなく、自分に合った量を知ること。

トレーニングで身体を動かし、必要な栄養をしっかり摂りながら、体脂肪を落として引き締まった身体を目指します。

「何を食べればいいかわからない」
「食べながら痩せたい」
「ダイエットを何度も失敗している」

そんな方も、ぜひご相談ください。

我慢するダイエットから、食べて続けるダイエットへ。
あなたの生活スタイルに合わせた食事とトレーニングで、理想の身体づくりをサポートします。

加圧トレーニング体験実施中

パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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