加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年6月23日

はじめに
「そんなに食べていないのに太るんです…」

ダイエットの相談でよく聞く言葉です。でも、実はこの「食べていない」という感覚、思い込みのことも少なくありません。この記事では、なぜ「食べていないのに太る」と感じてしまうのか、その背景と解決のヒントをお伝えします。

1. 本当に「食べていない」？食事内容を振り返ってみよう
実際に1日や1週間の食事を細かく記録してみると、思っていたよりカロリーを摂っていた…ということがよくあります。たとえば：

コーヒーに入れる砂糖やミルク

おやつ代わりのナッツやドライフルーツ

夕食後の“つまみ食い”

これらは無意識に食べていることが多く、記憶に残りにくいもの。でも積もればかなりのカロリーに。

2. 「週末のご褒美」習慣に注意
平日は控えていても、週末に外食や飲み会でドカンと摂取していませんか？この“帳尻合わせ”がうまくいかないと、体重はなかなか減らないどころか、少しずつ増えていきます。

3. 太る原因は食べ物だけじゃない
体重の増減は「食べた量－消費したエネルギー」だけではありません。

睡眠不足 → 食欲ホルモンが乱れ、食べすぎを招く

ストレス → 無意識の間食が増える、代謝が落ちる

運動不足 → 筋肉量が減り、基礎代謝も低下

こうした生活習慣の乱れも、体重増加の原因になります。

4. 「見える化」で客観的に自分を知ろう
自分の食習慣や活動量を客観的に把握するためには、記録が一番効果的です。

食事記録アプリで、食べたものを全部記録

歩数計・スマートウォッチで運動量を確認

体重・体脂肪率を毎日測定

このように見える化することで、「思い込み」と「事実」のギャップに気づきやすくなります。

5. まとめ：大切なのは責めずに見直すこと
「食べていないのに太る」と感じたら、まずは冷静に自分の生活を見直してみましょう。それは自分を責めるためではなく、もっと自分に合った方法で、健康な体をつくるためです。

見えない「思い込み」を減らせば、理想の体型への道もぐっと近づくかもしれません。

おわりに
体重や体型は、毎日の小さな選択の積み重ね。「気づいていなかったことに気づく」ことが、ダイエット成功の第一歩です。焦らず、自分を知ることから始めてみてくださいね。

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