更新日：2026年8月3日

皆様こんにちは！

汗をかく夏は水分補給が欠かせませんが、実は「水分の摂り方」一つでダイエットの効率が大きく変わります。
ジュースや清涼飲料水はもちろん、スポーツドリンクも意外と砂糖が多く含まれています。
日常の水分補給は「水」または「ノンカフェインのお茶（麦茶やルイボスティーなど）」が基本です！

効果的な水分の摂り方はこちら！

☆ガブ飲みせず「こまめにちびちび」飲む（1回100〜150ml程度）
☆キンキンに冷えた水より「常温〜ぬるめ」を選ぶ

一度にたくさん飲んでも体に吸収されず排出されてしまいます。
こまめな水分補給で血液循環をスムーズにし、老廃物をしっかり流せる巡りの良い体を作りましょう！

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