加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年5月22日

皆様こんにちは！
最近なんだか体が重い、やる気が出ない…。
そんな「だるさ」に悩まされていませんか？
天気や季節の変わり目、睡眠不足やストレスなど、原因はさまざまですが、対処法を知っていればラクになります。
今回は、すぐに試せる「体のだるさを吹き飛ばす特攻法」をご紹介します！

1. 深呼吸＋ストレッチ（即効性あり）
ポイント
・3分でできる
・交感神経を刺激して目が覚める
・肩や首回りをほぐすと血流UP

おすすめ動作
・背伸びをする
・首をゆっくり回す
・肩甲骨を動かす

2. カフェインより「白湯」や「常温の水」
・脱水気味だとだるさ倍増
・内臓を温めると代謝が上がる
☆起きてすぐの一杯の白湯で、体のスイッチON！

3. 5〜15分の「昼寝」 or 目を閉じるだけでもOK
・脳の疲れを一時的にリセット
・集中力UP、だるさ緩和

注意点
寝過ぎると逆効果。アラーム必須！

4. 太陽を浴びる or ベランダに出る
・セロトニン（幸せホルモン）分泌促進
・体内時計リセット

曇りの日でもOK。外の空気を吸うだけで◎

5. とりあえず「シャワー」or「足湯」
・血流がよくなり、疲労感が軽減
・頭や首元を冷水・温水で刺激すると目が覚めやすい

時間がない人は？
→「足湯」だけでもリフレッシュ効果あり！

体のだるさは、放っておくと心のだるさにもつながります。
大事なのは「早めの対処」と「自分に合うリセット法」を知っておくこと。
今日紹介した特攻法、ぜひ試してみてくださいね！

慢性的なだるさには注意！
・睡眠障害
・鉄分不足（貧血）
・うつ症状の初期サイン
…などの可能性もありますので、体からの不調サインには目を向けましょう！

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加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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