更新日：2026年8月4日

皆様こんにちは！

暑いからといって夏場にシャワーだけで済ませていませんか？
実は、エアコンの効いた室内で過ごす時間が長い夏は、体が外側から冷え切り、自律神経が乱れて疲労が溜まりやすくなっています。
疲れを翌日に残さないコツは、「ぬるめのお湯に湯船で浸かる」ことです！

☆38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かる
☆入浴で一度体温を上げ、上がった体温が下がるタイミングで就寝する

湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、全身の血流が改善します。
さらに、就寝時にスムーズに深部体温が下がるため、睡眠の質がグッと上がり、朝の目覚めが驚くほど軽くなりますよ！

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