食後は横になるべき?運動するべき?

皆様こんにちは!!
食後眠くなった際無理に動いていないですか?
食後の正しい過ごし方をお話していきます。

《食後の眠気は寝たほうがいいですか?》
消化が促進される 先述通り、満腹になると頭に血液がいかなくなるので眠くなってしまいます。 こんなときは身体を動かさずに横になった方が消化を促進します。 逆に、食べた直後に運動をすると血液が胃に集中できないことで消化不良を起こし胃痛などを起こす原因になるので、食休みは必要と言えるでしょう。
《食後の理想的な過ごし方は?》
「食後30分~1時間は、活発な活動はせずゆったり過ごすのが理想です。 脳や筋肉に血液が集中することなく、胃腸や肝臓に消化吸収に十分な血液が使われます。 横になるときは、上半身は起こした状態になるようクッションやリクライニングシートなどで調整し、完全に眠ってしまうことがないようにしましょう。

食後はしっかり休憩を取りつつ睡眠はしないようにしましょう!!

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