更新日：2024年12月3日

皆様こんにちは！
本日は食事後に眠気が起きる原因についてお伝えします！

お昼を食べた後眠くなりませんか？
お仕事中などに眠気が来ると中々集中できなかったりしますよね！！
本日は対策方法をお話していきます。
【なぜ眠くなる？】
食事を摂ることで、血糖値が上昇します。 特に、炭水化物を多く含む食事を摂ると、急激な血糖値の上昇が起こります。
この急激な血糖値の変動は、一時的にエネルギー供給を増加させる反面、その後の急激な下降につながります。
この血糖値の急激な変化が、食後に眠気を感じる一因となります。
【ランチ後は軽い運動！】
ランチ後にウトウトしてしまう人は、食後30分～1時間以内に軽く運動しましょう。
運動により大きい筋肉を使うと、取り込まれたブドウ糖がエネルギー源として使われ、血糖値の急上昇を抑えられます。
15分程度のウォーキングがおすすめです。

当店ではランチタイムを利用して、トレーニングされる会員様もいらっしゃます！
ぜひ気になる方は一度、トレーニングにいらしてみてはいかがでしょうか！

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