更新日：2024年11月8日

皆様こんにちは！！
本日は運動直後にしてはいけないことをお話していきます！！
《運動後にやってはいけないこと》
入浴する
アルコールを飲む
水分補給をしない
炭水化物や脂肪分の多いものを食べる
空腹のまま過ごす
夜更かしをする
《気を付けなければならない30分間！！》
トレーニング直後30分以内は成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の合成が促進されるため、栄養を取り込むのに最も効率的な時間帯と言われています。なので0分～45分以内にたんぱく質を摂る と良いとされておりますが、逆にここで高カロリーな物を摂取してしまうと太りやすくなってしまうので気を付けましょう！！