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血糖値の上昇による眠気

更新日:2025年1月26日

皆様こんにちは!
本日は血糖値の上昇による眠気についてお伝えします!

お昼を食べた後、眠くなりませんか?
お仕事中などに眠気が来ないようにしたいと思う方も少なくないと思います!
眠気が来ないようにする為の方法をお話していきます。

【なぜ眠くなる?】
食事を摂ることで、血糖値が上昇します。 特に、炭水化物を多く含む食事を摂ると、急激な血糖値の上昇が起こります。
この急激な血糖値の変動は、一時的にエネルギー供給を増加させる反面、その後の急激な下降につながります。
この血糖値の急激な変化が、食後に眠気を感じる一因となります。

【ランチ後は軽い運動!】
ランチ後にウトウトしてしまう人は、食後30分~1時間以内に軽く運動しましょう。
運動により大きい筋肉を使うと、取り込まれたブドウ糖がエネルギー源として使われ、血糖値の急上昇を抑えられます。
15分程度のウォーキングがおすすめです!

お昼休憩中にトレーニングにいらっしゃる方も会員様の中にいらっしゃいます!
是非一度、トレーニングにいらしてみてはいかがでしょうか!

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