更新日：2025年7月7日

皆様こんにちは！

毎日1分！胸鎖乳突筋マッサージ
簡単にできるセルフケアを紹介します。

①鏡の前でリラックスして立つ

②鎖骨の上に指を当てて、耳の下に向かって軽くなでる（リンパの流れを意識）

③首を軽く左右に倒して、筋を感じながら優しくストレッチ

④仕上げに首を後ろに反らしながら「あ・い・う・え・お」と発声

これだけで首まわりがほぐれて、顔のむくみやたるみがスッと引き上がる感じがしますよ♪

🧘‍♀️胸鎖乳突筋を整える＝「美人首」をつくる
顔ばかりマッサージしても効果が薄いと感じていませんか？
その場合、首まわりの詰まりや姿勢の崩れが原因かもしれません。

胸鎖乳突筋は、美容・健康・姿勢のすべてを支える重要な存在。
毎日1分のケアで、小顔＋若々しい印象を手に入れましょう！

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