皆様こんにちは！
本日は筋肉増強に必要な栄養素についてお伝えします！
筋肉を増強させるために必要なのはタンパク質とビタミンDです！
効率よく筋肉を作るには必須アミノ酸をバランス良く含む良質たんぱく質食品を摂ることが重要です。
必須アミノ酸を含む食材としては、お肉・お魚・大豆製品・卵・乳製品が該当します。
筋肉にとってもう1つ大事な栄養素はビタミンDです。
ビタミンDには体内のカルシウムの吸収を促して骨を増強させるとともに、筋肉の合成を促す作用があります。
偏った栄養バランスではなく、全体的に満遍なく栄養素を摂取していただいた方が体調を壊しにくい体づくりにも繋がっていきます。
日頃の食事内容を見直し、メリハリのある体づくりと健康寿命を延ばしていくためにも、食生活から変えてみてはいかがでしょうか！
