更新日：2025年1月19日

皆様こんにちは！
本日は睡眠の質と成長ホルモンの関係性についてお伝えします！

睡眠の質を上げると、成長ホルモンの分泌量が増え、アンチエイジング効果が期待できます。
成長ホルモンは、タンパク質の合成や軟骨の成長、脂肪の分解など、さまざまな働きがあります。
成長ホルモンの分泌を促すには、睡眠の質を上げる必要があります。

《睡眠の質を上げるための方法》
・副交感神経の働きを促し、心身をリラックスさせる
・就寝前のスマホ使用を控える
・体に合った寝具を使用する
・朝日を浴びる
・運動を行う

トレーニングを行うことでも成長ホルモンの分泌を促すことができます！
特に加圧トレーニングを行うことで得られる効果として、通常時の約290倍もの成長ホルモンを分泌させるといわれています。
起床時に疲れが取れていないなと感じる方は睡眠の質を上げる必要があるかもしれません。
睡眠の質を上げたいなと感じる方など、お体に関してお悩みがある方はぜひ加圧トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか！

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