加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

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更新日：2025年6月8日/p>

皆様こんにちは！！
本日は無酸素運動と有酸素運動の違いについてお話しさせていただきます。

無酸素運動(アネロビック運動)は酸素を使わず、筋肉内にある糖(グリコーゲン)をエネルギー源とします。
短時間・高強度の運動で短距離走や重量挙げなど瞬発力を使う種目が無酸素運動となります。

一方、有酸素運動(エアロビック運動)は酸素を使って脂肪や糖をエネルギーに変えて行う運動を指します。
比較的軽～中程度の強度で長時間続けられる運動となります。
ウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどがこれになります。

効果の比較としては、
無酸素運動は、筋力・筋量の増加により基礎代謝アップ(痩せやすくなる)
瞬発力の向上になります。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果や心肺機能向上
持久力アップ
生活習慣病の予防(高血圧、糖尿病など)になります。

ダイエットが目的であれば、無酸素運動＋有酸素運動
筋力アップなら無酸素運動中心
健康維持・生活習慣病対策は有酸素運動中心に行うといいでしょう！

必要に応じて、目的に合った運動をしていきましょう！！

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