更新日：2024年11月27日

皆様こんにちは！本日は果物中心で行うダイエットについてお話します！！

ダイエットをしたくてネットやＳＮＳを見ると、果物を中心に行うダイエットをよく目にしますよね！！
なぜかというと、メリットが多いからです！！
例えば、、、
・満腹感が得られる
・浮腫み予防が出来る
・血糖値の急な上昇を防げる
・ビタミンや栄養素を手軽に摂れる
等です！！またフルーツ一つあたりのカロリーはさほど高くないのも良いですよね！

しかしデメリットもあります！！
例えば、、、
・栄養バランスが崩れやすい
・リバウンドしやすい
・太りやすい体質になる
・疲れやすさや、だるさに繋がる
等です！！お金がかかってしまうのも嫌です、、、

このようにいい所も悪い所もあるのです！！

だからこそいい所だけ取り入れましょう！！！

方法は簡単で、バランスの良い食事にプラスで食べるイメージにするだけです！
その際に注意していただきたいのが、生の果物を摂るを言うことです。
缶詰やドライフルーツは加工の際に糖分を含んでしまいます。もしそれしかない場合は
少量に抑えましょう。
100％のジュースは食物繊維が含まれていないので、本来果物から得られるメリットが
少なくなってしまいます。

このような理由から、果物を摂る時は生の果物一択です！！！

ぜひ私たちと一緒に食事管理をして理想の体になりましょう！！

 

 

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