皆様こんにちは！
本日は暑熱順化についてお話していきます！
そもそも暑熱順化という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
暑熱順化とは徐々に体を暑さに順応させることのことを言います。

暑熱順化するためには何が必要か。
答えはウォーキングです！

環境省では、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動(ウォーキングなど)を毎日30分ほど続けるとしています。
人により体力は違いますので、30分のウォーキングもできない方もいます。そのような場合は、入浴でも効果があります。40℃程度の湯船に浸かります。汗をかく体にすることがポイントなので、汗が出るまで浸かると効果があります。大体15分程度浸かるとよいです。

その結果、暑さに対して負担なく過ごせるようになり、夏バテや体のダルさを防ぐことができます。
まだ5月ですが気温は30度を超えてくることも多くなりました。
是非今の内からウォーキングを行って暑さに強い体を作ってみて下さい！

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