更新日：2024年11月22日

皆様こんにちは！！
本日は日光浴についてお話します！

近年では日光浴と、聞くと紫外線を沢山浴びてしまうというイメージが先行していて
マイナスイメージを抱く人が多いと思います！

確かに日光浴をし過ぎてしまうと、日焼け（やけど）による急性障害 、シミやシワなどの肌の老化 、
皮膚がんのリスクの増加などのデメリットもあります。

しかし、、、悪いことばかりじゃありません！！
むしろいいことの方が多いです！

日光浴をするメリットは、、、
・体内時計を整える
・免疫力を高める
・骨や歯を強化する
・美肌効果が期待できる
・睡眠の質を高める
・ストレス軽減につながる
・リラックス効果が得られる
など、とても多いのです！！

日光浴に適した時間帯は起床直後の30分か、お昼の12時前後だと言われています。
春や夏は1日15分程度、秋や冬は1日30分程度が目安です。

気温が下がって中々外に出たくない気持ちもわかりますが、日光浴をして気持ちよく
1日をスタートしてみませんか！！

朝やお昼から動いて日光を浴びてそのままトレーニングをすれば、より一層充実した
日を過ごせるでしょう！！

 

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