皆様こんにちは！

本日は就寝前に行うストレッチのメリットについて、お伝えします！
ストレッチには快眠効果とダイエット効果があるといわれています。

【メリット】
○筋肉の痛みやコリを解消
長時間同じ姿勢で生活をし続けてしまうと、知らず知らずのうちに体はストレスを溜めてしまいます。溜めてしまったストレスは体の筋肉を緊張させ、
筋肉が硬くなってしまうと血管が圧迫されてしまいます。
血管が圧迫されることで、酸素や栄養は十分に行き届かず、血管を拡張させる物質が分泌され、体に痛みが伴うようになります。
この筋肉の硬直をストレッチで和らげることで血管の圧迫も緩和させ、筋肉の痛みやコリを解消に繋がります。

○快眠効果
ストレッチを行うことで筋肉を和らげ血流を良くすることができ、脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、身心のリラックス効果を生む副交感神経が活性化しはじめます。副交感神経が活性化することが、質の良い眠りにも繋がります。

○ダイエット効果
日中凝り固まった筋肉をほぐし、関節可動域をアップさせることで、むくみを緩和させることができます。そのため、シェイプアップにも繋がります。

ぜひ就寝前にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか！