更新日：2025年2月1日

皆様こんにちは！

本日は、寝る前に筋トレをするとどうなるのかについてお話ししていきます。

寝る前に筋トレを行うと、体を興奮させてしまい、睡眠の質が低下したり、筋肉痛が出やすくなったりする可能性があります。

その理由としましては、寝る前にはリラックスさせる副交感神経のスイッチを入れる必要があるのですが、筋トレを行うことで、
身体を覚醒させる交感神経が優位になってしまいます。血圧や脈拍が上昇し体が緊張状態になるため、寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったりし睡眠の質も低下してしまう可能性があるのです。
また、筋肉が上手く修復されず、翌日に疲労が残りやすくなります。

そのため、激しいトレーニングを行う際は、できる限り寝る3時間前までには終わらせるよう心掛けて下さい。

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