皆様こんにちは！
本日は基礎代謝を上げるための方法についてお伝えします！
肌寒さが和らぎ、厚着をしなくても良い季節が近づいていますが、夏に向けて筋トレを始めようと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
基礎代謝と脂肪燃焼の関係は切り離せず、筋肉量が多く基礎代謝量が高い人ほど太りにくい傾向にあります。
基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やしていくことが大切で、その中でも筋トレは基礎代謝を上げるためにおすすめの方法です。
筋トレをはじめて効果が出始めるのは3か月前後といわれているので、筋トレの効果は中長期が必要とされています。
筋トレを行う頻度とトレーニング強度はある程度必要になりますが、筋トレと合わせて日頃から行える期初代謝UPの運動があります。
日頃から取り組みやすい運動として、1日8千歩から1万歩を平均的に歩くこと運動がおすすめです。
なかなかウォーキングの時間が取れない場合には、通勤時や買い物に行く時には
なるべく歩く手段を取り、一駅手前で降りて歩くことやなるべく階段などを使い歩数を増やしていきましょう。
いきなり頑張ろうとせず、少しずつ目標を決めて取り組んでいくことが重要です！