更新日：2024年12月19日

皆様こんにちは！
本日は冷え性に効く筋トレについてお伝えします！
東京でも初雪が観測され、本格的な冬に入ったことで冷え性になりやすくなってきました。
冷え性の改善には筋トレなどの運動が良いといわれています。
本日は筋トレの中でも冷え性の改善に良いといわれている種目を一部ご紹介します。

《種目》
・スクワット：下半身の筋肉を鍛えることで、血行不良を改善し、冷えの改善に役立ちます 。
・ヒップリフト：おしりを上げ下げするトレーニングで、おしりの筋肉を鍛えます。
デスクワークの方など、座った姿勢が多い方などはおしりの筋肉を鍛えると腰痛予防にもなるといわれれています。
・カーフレイズ：踵を上げ下げするトレーニングで、ふくらはぎの筋肉を鍛えます。
ふくらはぎは第二の心臓といわれるほど、血液を全身に循環させる重要な役割を担っています。

今回ご紹介した種目以外でも筋トレを行うことで、冷え性の改善や基礎代謝の向上も行うことができます！
ぜひ冷え性でお悩みの方は加圧トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか！

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