更新日：2024年11月1日

皆様こんにちは！！
だいぶ気温が落ちてきて寒くなってきましたね。
食欲増えていませんか？
《寒くなると食欲が増すのは？》
体温を維持するためにエネルギーが必要になるため、代謝が増加する
日照時間が減ることで、食欲を増やすホルモンの分泌が増え、抑制するホルモンが減少する
脳内伝達物質であるセロトニンの不足が起きる
脳の視床下部のヒスタミン量が少なくなる

以上のことが考えられます。
冬は日照時間が減り、太陽に当たる機会が少なくなるため、身体の中で作られるセロトニンが不足しがちになります。セロトニンは食欲をコントロールする脳内伝達物質なので、不足すると体内のバランスが崩れ、過食につながります。セロトニンの元になると言われているのがトリプトファンで、豆腐や納豆などの大豆製品や、牛乳やチーズのような乳製品、バナナやゴマなどに多く含まれています。
また、冬は運動量が減るため、積極的に運動して体を温めることも大切です。早歩きをしたり、階段を使いながら歩いたりするなど、日常生活の動きを活かしたエネルギー消費がおすすめです。
加圧スタジオHIWALANIは室内で出来るので気温や天気気にしなく運動することが可能です。
是非、楽しくトレーニングしましょう♪