皆様こんにちは！
本日は健康維持に欠かせない3点についてお伝えします！
当店をご利用される方には筋力アップやダイエット、健康維持増進を目的とされる方がいらっしゃいます。
そもそも健康を維持するというのはWHO憲章では、健康を「肉体的、精神的および社会的に完全に良好な状態であり、
単に疾病又は病弱の存在しないことではない」と定義されています。心身ともに良好な状態を維持する取り組みが健康維持にあたります。
リモートワークやデスクワークで体を動かす機会が少なく、運動も何からはじめて良いか分からないという方も少なくありません。
体を動かすことは健康を維持増進させていくために重要な要素を担っています。
健康的な体をつくるために重要な3点は食事・睡眠・運動です。
食事は三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取することが重要です。
睡眠については7時間以上をとると良いといわれ、睡眠の質も高める行動を取ることが重要です。
運動については週に1～2回程度、汗をかく程度の運動を定期的に運動を行うことが重要です。
健康な体をつくるためにどうすれば良いか悩んでいる方はぜひ一度体験にお越しいただいてみてはいかがでしょうか！