更新日：2024年12月22日

皆様こんにちは！
本日は体調を崩さないように体の内側から温める方法についてお伝えします！

体が冷えてしまうと免疫力の低下から体調を崩してしまうなど、体の不調が表れてしまいます。
体の内側からしっかりと温めて、元気な体を維持していきましょう！
体調を崩さないために、体を内側から温めるには、次のような方法があります。

・入浴する
湯船にゆっくりと浸かり、全身を温めると血行が促進されます。血行が促進されることで、質の良い睡眠にも繋がります。
・体を温める食材を摂る
根菜類や生姜、ニンニクなどの薬味野菜、発酵食品などを積極的に摂りましょう。
また、冷たい飲み物は避け、常温や温かい飲み物を摂りましょう。
・適度な運動を行う
筋トレやウォーキングなど、無理のない範囲で日常に適度な運動習慣を取り入れます。
運動後はストレッチを行い凝り固まった筋肉をほぐすことも大切です。

今回ご紹介した方法以外にも体の内側から温める方法はあります！
ぜひ実施できそうな方法がございましたら、お試しいただいてみてはいかがでしょうか！

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