更新日：2025年4月16日

皆様こんにちは！
本日はハイボールは太らないのかについてお話ししていきたいと思います。

ハイボールは「太りにくいお酒」ではありますが、「まったく太らない」ことはないです。

【太りにくいと言われる理由】
・糖質ゼロ（または非常に少ない）
　ウイスキーと炭酸水だけなので、ビールやカクテルに比べて糖質はかなり少なくなっています。

・カロリーはそこそこあるけど少なめ
　ウイスキー1杯（30ml）で約70kcal程度。炭酸水はゼロカロリーなので、ハイボール1杯でだいたい70kcal〜100kcalくらいになります。

・プリン体ゼロ
　ビールみたいにプリン体がないので、痛風が気になる人にも好まれます。

※注意ポイント
・飲みすぎれば当然カロリーオーバー
　3杯も4杯も飲めば、カロリー的にはご飯一杯分どころか、ラーメン1杯に近くなってきます。

・おつまみのカロリーが地味に高い
　ハイボール飲むと揚げ物とか塩辛いもの欲しくなりますよね？これが太る原因になりやすい。

・肝臓への負担→代謝低下→太りやすくなることも
　アルコール自体が肝臓に負担をかけるので、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる可能性もあります。

まとめ
ハイボールは「他の酒に比べれば」太りにくいけど、飲み方次第では太ります。
もし「ダイエット中だけど飲みたい！」って感じですと、ハイボールは良い選択肢のひとつになりますが飲む量は気を付けましょう！！

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