加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
完全個別のパーソナルトレーニングで初心者も安心！お客様が無理なく楽しくトレーニングが続けられるようサポートいたします。

店舗案内

更新日：2025年6月20日

皆様こんにちは！
本日は、トレーニング後にどのタイミングで食事を取れば良いかについてお話ししていきたいと思います。

トレーニング後の食事のタイミングは、回復を促進し、筋肉の修復やエネルギー補給にとって重要になります。
一般的に、トレーニング後30分から2時間以内に食事を摂るのが理想とされております。

理由
・アナボリックウィンドウ：トレーニング直後の30分～2時間は、筋肉が栄養素を吸収しやすくなり、修復や成長を促進しやすい時間帯になります。
・エネルギー補給：糖質を摂取することで、失われたグリコーゲンの補充が早く可能になります。
・タンパク質の摂取：筋肉の修復と成長の為に、良質なタンパク質を摂ることが推奨されております。

おすすめの食事
・バナナとプロテイン
・鶏肉と炭水化物（ご飯など）
・ヨーグルトとフルーツ
・低脂肪の肉や魚と野菜のサラダ

注意点
満腹になるまで食べる必要はなく、消化に負担のかからない軽めの食事を心がけましょう！！
水分補給も忘れずに行いましょう。

加圧トレーニング体験実施中

加圧スタジオHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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