更新日：2025年1月31日

皆様こんにちは！！
本日はストレッチの重要性についてお話ししていきたいと思います。

ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすことで、柔軟性を高め、怪我や疲労を予防するなどの効果があります。また、血行を促進して新陳代謝を活発にすることで、肩こりや腰痛などの慢性病の改善にも役立つと言われております。

ストレッチを行うことで下記の件効果が得られます。
・柔軟性を高めることで、身体の可動域があがり、怪我のリスクが軽減する
・血液循環を促進することで、酸素や栄養素を筋肉に効率的に供給し、筋肉のパフォーマンスや回復力を向上する
・緊張やストレスを軽減し、心身のリラックス状態になる
・姿勢が正しくなる
・基礎代謝が上がり、カロリーの消費量が増える
・年齢に伴う可動性の低下に対抗できる
ストレッチは、道具も必要とせず、狭い場所でも実施できるため、健康増進のために取り入れることができます。

ストレッチのタイミングとしては、トレーニング後やお風呂上りなど筋肉が温まっているときにおススメとなっております。

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