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カフェイン摂りすぎていませんか?

更新日:2025年2月3日

皆様こんにちは!
皆様は食事の中、または飲料からカフェインを摂取していますか?
本日はカフェインを摂りすぎてしまうとどうなってしまうかお話していきます。

カフェインがたくさん入っている飲み物は何?
カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶などの日常的に摂取する食品に含まれています。また、コーラなどの清涼飲料水にもカフェインが含まれています。特に、カフェインを多く添加した、いわゆるエナジードリンクなどでは、コーヒー、紅茶、緑茶などより多くのカフェインを含む製品もあります。

カフェインを過剰に摂取するとどうなる?
カフェインを過剰に摂取すると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。重症化すると命に関わる場合もあります。
カフェインの過剰摂取による症状は、中枢神経系や消化器管が刺激されることで起こります。

カフェインを摂りすぎてしまったら?
カフェインを摂りすぎてしまった場合は、水分を多く摂取して尿からカフェインを排出しましょう。また、軽い運動をしたり、カリウムやマグネシウムを積極的に摂ったりするのも効果的です。

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