更新日：2025年1月18日

皆様こんにちは！
皆様の中でなかなか筋肉が付かずやせ形で困っているという方はいらっしゃいませんか？
本日はやせ型の方必見オススメのトレーニング方法のご紹介です。
ズバリオススメのトレーニングとは複合運動になります！
複合運動とは複数の筋肉を同時に行えるトレーニングになります。
おススメの複合運動は以下です。
１スクワット
下半身全体の筋肉、特に太もも、臀部を鍛えることが出来るトレーニングです。
２デッドリフト
脊柱起立筋、ハムストリングス、大殿筋など、体幹から下半身中心にかけてトレーニングを行うことが可能です。
3ベンチプレス
大胸筋、上腕三頭筋、補助として、三角筋中部、前鋸筋、腹筋なども使うことが出来るトレーニングになります。
今回は特におすすめな有名なトレーニングをお伝えさせていただきました。
トレーニングはフォームによっては筋肉の負荷に大きな違いがあるので意識も重要になります！

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