更新日：2026年10月28日

皆様こんにちは！

秋バテ・寒暖差疲労に負けない！加圧トレーニングで自律神経を整える
10月に入り、「朝晩と日中の温度差が激しくて身体が重い」「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「なんだか一日中だるい…」と感じていませんか？

その不調、もしかすると「秋バテ」や「寒暖差疲労」が原因かもしれません。

10月は寒暖差や気圧の変化が大きく、体温を調整しようと自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費してしまいがちです。今回は、そんな秋の不調を加圧トレーニングでスッキリ解消し、自律神経を整える方法をご紹介します。

あなたは大丈夫？秋バテ・寒暖差疲労チェック
まずは現在の体調をチェックしてみましょう。

朝すっきり起きられない、日中も強い眠気がある

肩こりや頭痛、全身の倦怠感が続いている

手足は冷えるのに、顔だけ火照る感じがする

胃腸の調子が悪く、食欲にムラがある

2つ以上当てはまる方は、自律神経のバランスが乱れ、疲労が溜まっているサインです。

なぜ加圧トレーニングで自律神経が整うの？
自律神経を整えるには適度な運動が効果的ですが、疲れている時にハードな運動をするのは逆効果です。加圧トレーニングなら、身体に大きな負担をかけずに自律神経へアプローチできます。

1　 血行促進で交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズに
専用ベルトで圧力をかけて血流をコントロールすることで、全身の毛細血管まで血液が巡ります。一気に血流が良くなることで自律神経が刺激され、交感神経と副交感神経のメリハリが生まれやすくなります。

2　大量の成長ホルモンで質の良い睡眠へ
加圧トレーニングによって分泌される「成長ホルモン」には、細胞の修復や疲労回復を促す効果があります。さらに、適度な肉体刺激によって夜はスムーズに深い睡眠に入りやすくなり、自律神経の乱れを根本からケアします。

忙しい時期でも短時間でリフレッシュ
加圧トレーニングは1回わずか20～30分程度。「疲れているから長時間の運動は無理」という方にこそぴったりです。

寒暖差に負けない健康的な身体をつくり、秋を快適に過ごしませんか？
気になる症状がある方は、ぜひ一度加圧スタジオHIWALNIの体験レッスンでお試しください！

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パーソナルジムHIWALANIでは「短時間・低負荷」で高効果を実感できる加圧トレーニングの体験を実施中です。 加圧トレーニングは老若男女問わず、筋肉増強やダイエット、アンチエイジングに最適です。
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