更新日：2026年10月26日

皆様こんにちは！
10月に入り、朝晩の冷え込みを感じる日が増えてきましたね。
「すでに手足が冷たい」「寒さで肩がこる」「靴下を重ね履きしても足先が温まらない」とお悩みではありませんか？

本格的な冬が訪れる前のこの時期こそ、実は冷え性を根本から改善する絶好のタイミングです！
今回は、なぜ10月からの加圧トレーニングが冷え性対策に効果的なのかをご紹介します。

10月に冷えを感じやすくなる理由
10月は昼と夜の寒暖差が激しくなる季節です。この急激な気温の変化に身体がついていけず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると血管が収縮し、手足の末端まで血液が十分に行き渡らなくなり、冷えやむくみ、だるさを引き起こしてしまうのです。

冷えを放置したまま冬を迎えると、さらに症状が悪化してしまうことも。だからこそ、10月のうちに「血行が良い身体」へ整えておくことが大切です。

加圧トレーニングが冷え性に効くメカニズム
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に適度な圧力をかけて行うトレーニングです。冷え性の根本改善に効果的な理由は主に2つあります。

1 血管の弾力性を高める（血管のアンチエイジング）
ベルトで血流を制限した後に解放すると、停滞していた血液が一気に身体中を駆け巡ります。この「圧迫と解放」の繰り返しによって血管が伸び縮みし、血管の弾力性が高まります。まるでポンプのように、全身へ血液を届ける力が強くなるのです。

2大量の成長ホルモンで代謝アップ
加圧トレーニングを行うと、通常時の最大約290倍もの「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンは筋肉の合成や代謝を促すため、熱を作り出しやすい身体へと導いてくれます。

直後から実感！ポカポカの身体へ
一般的な運動と違い、加圧トレーニングなら1回20～30分程度、かつ軽い負荷で十分な効果が得られます。
トレーニング直後から「指先や足先まで温かくなった」「体が軽くなった」と効果を実感される方が非常に多いのも特徴です。

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