皆様こんにちは！
「ダイエット中だから、お菓子やジュースは控えています！」
これはとても大切なことです。

でも、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。

実は私たちは、甘いものを食べていなくても、普段の食事から糖質をしっかり摂っています。

その代表が「ご飯」です。

ご飯の主な成分は「でんぷん」という炭水化物。体の中で消化されると、ブドウ糖などに分解されます。

例えば、炊いた白ご飯150gには、約55〜56gの炭水化物が含まれています。

つまり、

「今日は甘いものを食べていないから、糖質はあまり摂っていない」

と思っていても、朝・昼・夜にご飯を食べていれば、そこから糖質を摂っているのです。

さらに、パン、麺、シリアル、芋類などにも炭水化物は含まれています。

だからといって、「糖質を全部抜きましょう」という話ではありません。

糖質は、身体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。

大切なのは、知らないうちに摂っている糖質も含めて、自分が何をどれくらい食べているのかを知ること。

「お菓子を食べていないのに痩せない」
「食事には気をつけているのに体重が落ちない」

そんなときは、お菓子だけではなく、ご飯やパン、麺などの主食、そして食事全体の量やバランスを見直してみることも一つの方法です。

当ジムでは、単純に「食べない」「糖質を抜く」のではなく、何をどのくらい食べるのが自分に合っているのかを一緒に考えます。

まずは、「甘いものだけが糖質ではない」ということを知るところから。

知ることで、ダイエットはもっとシンプルになります。

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