更新日：2026年10月3日

10月におすすめしたいプチ運動習慣、3つ目は「こまめに立って動く」ことです！

仕事や家事などで、気づくと長時間座ったままになっていることはありませんか？

運動の時間をわざわざ作るのが難しい方は、まず「こまめに立つ」ことから始めてみましょう。

例えば、テレビを見ている途中に立ってストレッチをしたり、仕事や作業の合間に少し歩いたり、飲み物を取りに行くついでに体を動かしたりするだけでもOKです。

ポイントは、長時間頑張ることではなく、日常生活の中で「座りっぱなしの時間を少し減らす」こと。

最初は1時間に一度、立って体を伸ばすことを意識してみるのもおすすめです。

無理なくできる小さな動きを積み重ねて、10月から「こまめに動く」を習慣にしてみませんか？

日々のウォーキング習慣に加えて、もう少し運動量を増やしたい方には、加圧トレーニングもおすすめです！

筋力トレーニングを行ったことがない方も会員様には多くいらっしゃいます。

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