更新日：2026年10月2日

昨日の内容に続き、本日は日常生活に取り入れやすい運動習慣をご紹介します！

運動のために時間を作るのが難しい方は、普段の生活の中で「少しだけ体を動かす」ことから始めてみましょう。

昨日の歩くことを習慣化するとともにエレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うことがオススメです！

駅や職場、買い物先など、意外と階段を使える場面は身近にあります。

最初から何階分も頑張る必要はありません。「今日は1階分だけ階段を使ってみる」くらいの気軽な目標でOKです。

階段を上るときは、急がず自分のペースで。息が上がりすぎる場合は無理をせず、エレベーターなどを利用しましょう。

特別な道具も必要なく、日常生活の中で自然に取り入れられるのが階段運動の魅力。10月は「エレベーターに乗る前に、階段を選ぶ」を小さな習慣にしてみませんか？

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