更新日：2026年10月1日

10月は、暑さが落ち着いて外を歩きやすくなる季節です。そこでおすすめしたいのが、「いつもより10分多く歩く」というシンプルな運動習慣。

いきなり長時間のウォーキングを始める必要はありません！
通勤や買い物の際に一駅分歩いてみたり、エレベーターではなく階段を使ったり、少し遠回りして帰ったりするだけでもOKです。

ポイントは、「運動のための時間」をわざわざ作らないこと。日常生活の中に歩く時間を少しプラスすることで、無理なく続けやすくなります。

最初は10分程度から始めて、「今日はもう少し歩いてみようかな」と思ったら時間を伸ばしてみましょう。

秋の心地よい空気を感じながら、まずはいつもより10分。気軽な一歩から運動習慣を始めてみませんか？

日々のウォーキング週間に取り入れやすいのが加圧トレーニングです！

筋力トレーニングを行ったことがない方も会員様には多くいらっしゃいます！

ぜひ一度体験にいらしてみてはいかがでしょうか！

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