皆様こんにちは！！
「最近、体力が落ちた気がする」「以前より疲れやすくなった」そんな変化を感じていませんか？
年齢とともに気になるのが、筋肉量の低下です。筋肉は見た目を支えるだけではなく、日常生活を快適に過ごすためにも重要な役割を担っています。

今回は、筋肉が落ちることで起こりやすい変化をご紹介します。

【疲れやすくなる】
筋肉が減ると、歩く・階段を上る・荷物を持つといった日常動作でも身体への負担が大きくなります。
以前は何ともなかった動作で疲れを感じるようになったら、筋力の低下が関係しているかもしれません。

【基礎代謝が低下しやすい】
筋肉は身体の中でもエネルギーを消費する組織のひとつです。
筋肉量が減ると、基礎代謝も低下しやすくなり、「以前と同じように食べているのに太りやすくなった」と感じる原因のひとつになることがあります。
ダイエットでは体重を落とすことだけでなく、筋肉をできるだけ維持することも大切です。

【姿勢や身体の動きに影響する】
筋肉は身体を支え、正しい姿勢を保つためにも働いています。
筋力が低下すると、姿勢が崩れたり、身体を動かすことが億劫になったりすることがあります。
さらに運動する機会が減ると、筋力が落ちるという悪循環にもつながりやすくなります。
筋肉は「未来の身体」への貯金
筋肉は一度落ちてしまっても、適切な運動を続けることで維持・向上を目指せます。
大切なのは、無理をして一気に鍛えることではありません。自分の体力や目的に合わせて、無理なく継続することです。

加圧スタジオHIWALANIでは、運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方にも、一人ひとりの状態に合わせたトレーニングをご提案しています。

「最近、体力が落ちたかも」と感じたら、まずはできることから運動習慣を始めてみましょう！

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